ダイエット方法 糖質制限

炭水化物は寝る前に摂る

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炭水化物は何が何でも駄目という気分ではなくなってきてるのですが、気になる本をご紹介。

何でもありの寄せ集めノウハウ集

炭水化物抜きもするけど、全く食べないわけではない。

炭水化物は、トリプトファンとビタミンB6と一緒に働いてセロトニンを作り出して良い睡眠を作り出す働きがあるそうです。

炭水化物を食べて一番脂肪になり難いのは午後3時と言われてます。(BMAL1という物質が関係しています)逆に、午後10時~午前2時は一番太りやすい時間帯なんですけど、寝る前に食べちゃうんですね。量にもよるでしょうけど。

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