「効果的なダイエット」 一覧

ひと月で二桁近い減量に成功!その理由とは?

糖質制限頑張れてますか?なかなか結果が出ていないとやる気も無くなっていくものですよね。 私は数ヶ月横ばいだったので本当に嫌気がさしてました。さりとて元の炭水化物ありの食生活に戻すといろいろと体に悪いの ...

禁酒してから体重が減り続けている理由を考えてみた

糖質制限しているのに、まだまだ太り過ぎなのに、体重が全然減ってなくてテンション下がってませんか。 努力してるのに全く報われないのは辛いものですね。 当ブログでも何度か取り上げている「ダイエットとお酒」 ...

ストレスがダイエットに良くない4つの理由

ストレスがかかっている時の体の反応 ストレスがかかってくると交感神経が興奮してアドレナリンが分泌されます。アドレナリンにより心拍数増加、呼吸数増加、血糖値上昇することになります。戦闘するか逃避するかの ...

有酸素運動

ダイエットや糖尿病治療には有酸素運動が有効です。 ていうか避けて通れないです。私は避けてた訳ではないのですが、基礎代謝を上げたらいいんだったら筋トレだけでいいんじゃね?と思っていた事は確かです。 運動 ...

1日1食が調子が良い

うえきちです。 栄養士の方は「3食きっちり食べなさい」と言われます。 これって本当でしょうか。 「朝食を抜くと力が出ない。」 「朝食を家族一緒に食べる家の子は成績がいい」などなど・・・この手の話は枚挙 ...

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低インスリンダイエットは意味がない

うえきちです。 低インスリンダイエットというものがあります。 これはグリセミック指数(GI)が低いものを食べると痩せるというのが主張です。 グリセミック指数とは、50gの糖質を含む食品を摂取した時の血 ...

ダイエットを成功させるには筋トレ3つに絞れ

ダイエット目的の筋トレということで、3種類に限定しています。日常生活でも効果が実感できます。

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