糖質制限

ダイエットに必要なやる気維持のポイント

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「自分の体型は何の問題もない」と思えている人はどれぐらいいらっしゃるのでしょうか。

スタイルをよくしたい、筋肉を増やしたい、体脂肪を落としたい・・・という欲求はありますか?

なかなか、理想の状態はあっても、なかなかそこへ到達できない、せめて近づいて行っているならばまだしも足踏みだったりとか。

下手をすると自己嫌悪になるぐらい後退しちゃったり・・・

私も体重の推移を見てもらえば分かっていただけると思いますが、「頑張っててもビクとも何も進んでない」事はあります。

心折れそうになります。

あきらめて放棄しちゃったら終わりですからね。そういう経験も実はあります。

目標は設定する事に意義がある

これから実行する人は、とりあえず「いつまでに、体重何キロ(または体脂肪率何%)になる」のか、目標を設定してください。

まずはこれ、基本ですね。具体的な目標を立てるです。ただ何となく漠然とイメージしていてもダメですよ。そしてそれは何時?です。

理想の体型になっているのは半年後?、1年後? そうしますと現状の体重との差分から1ヶ月で、1週間でどれぐらい体重が落ちていけば良いか分かると思います。

自信は無いかもしれませんが、具体的な日程と数値を目標にしてください。

そうすることによって、自分の頭の中にインプットすることが重要なのです。

頭にインプットしますと、頭脳はその目標をどうやって達成したら良いか既存の知識から探し始めます。

必要ならば情報収集しようとし始めます。 人間の頭ってすごいなと思います。

ただ、この「目標をたてる」のは必須ですけど、必勝じゃないですね。目標たてるだけなら誰でもできるんです。

毎日体重を計る

これも必須科目ですね。体重を把握しなければ意味がありません。

お持ちの体重計が古いものなら、思い切っていいものを買いましょう。

今はSDカードなどに継続的に記録できるものや、パソコンやテレビ、スマホにデータを転送して日々の変化をグラフ化できるものもあります。

恐らく、毎日わずかに増えたり減ったりするでしょう。もし、ダイエットがうまく軌道にのりだしたら、上下しながらも徐々に減っていっている事に気付く事ができると思います。

逆に、頑張っているつもりでも、今の努力が正しくなければ思ったような結果にならない事も確認できます。

うまくいっていたら何よりの励ましになります。

by カエレバ

時々自画撮り

顔や体型など、記録のために自画撮りをしておく事をお勧めします。

何か変化に気付く度に撮っておきましょう。

将来、ご自分が辿ってきた軌跡を確認する事ができます。

人間の記憶は思った以上にあいまいなものです。

目標は時々修正したらいいです

目標を定め、日々体重を測ってグラフを書いていきますと、今のペースでこのまま行くと目標の日程で達成できそうかどうかを評価できるようになると思います。

あまりにも横這いで、とても予定日に目標に到達できそうにない場合は、やり方を改善するか目標自体を修正する必要があります。

それはそれでいいと思います。

方法が甘かったのかもしれません、見過ごしている事があるかもしれません。

目標自体が、あなたの体の状態では厳しすぎるものかも知れません。

これは一人一人条件が違いますのでどれぐらいのペースがベストかは難しいです。

重要なのは、目標は「達成できそう」である必要があります。

成功した人を自分に重ね合わせる

ご自分のビフォーアフターをネット上でオープンにされている方は少ないと思います。

ですので、どうしてもそういう情報をお知りにになりたい場合はFacebookの糖質制限に関するグループへ参加される事をおすすめします。公開先がグループ限定ということで、写真を公開されている方が多くいらっしゃいます。

期間はどれぐらいだったか、何キロ痩せて、その結果はどうだったかを知ることができます。

スタイルも去ることながら、お顔もたいへん美しくなられている方が多く、その変化にはいつも驚かせていただいています。

余計な脂肪が落ちて、引き締まってくると、人相が別人のようになるんだなと感心させていただいてます。

やはり、そういう実体験者、成功者の方を見るとやる気出ざるをえないです。

その人は特別なのでしょうか?違いますよね。かつては私達と同じように悩み、ダイエットを決意して糖質制限を選択されたという所まで同じはずです。

まとめ

何でもそうなのですが、何かを達成しようと思う時、目標を定めて時々経過を計測する事が、達成する行動のための励みになります。

ダイエットを達成するには目標を決めて毎日体重を計り、記録することが何よりもやる気維持のエネルギー源になるでしょう。

毎日そうなりたいというイメージをもつ事です。そのために成功した方の記録(ビフォーアフターの写真など)を見て、自分に重ね合わせてください。あなたも同じ方法で努力されているはずですから同じように成功するはずなのですから。

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