プロフィール

うえきちと申します。

grass1023

アラフィフの男性です。

30代以前は力自慢のガッシリ体型でした。スポーツでは水泳が得意です。

ご飯と肉が好きで、肉は2,3人前、ご飯は丼3杯はいくタイプでしたが、20代は太っているという自覚もなく、人からそう言われることはありませんでした。少し下っ腹が出てるかな?程度でした。

若い人はこういう人いっぱいいると思います。今から思うと1番悔やまれるのは、ご飯は食べても太らないと思っていたことです。確かに普通の人より筋肉は大きかったので、その分消費されていたから太らなかったのでしょうが、できればたんぱく質を食べ、ご飯の代わりに野菜を食べていればよかったのにと思います。

酒は30歳ごろから親しむようになりました。

それまでは、宴会があれば飲みましたが、すすんで飲みたいとは思いませんでした。みんな最初はこんなものですね。

肥満のきっかけ

30代後半にアメリカに仕事で滞在する機会があり、みるみる太りました。出されたものは全て食べるのが礼儀と思ってたのと、慣れない土地での寂しさを食欲で癒やそうとしてたんだと思います。

30kgぐらい太りました。驚かれるかもしれませんが、同様な食生活をしていた出張者も、みるみる太っていく人は多かったです。そんな中でも全く体型を崩さない人もいました。

日本に戻って前の食生活に戻ったら体型も戻るだろうと軽く考えていましたが、帰っても元には戻りませんでした。一旦太った体は勝手には戻らないんです。

これはまずいと思ったわたしは、ウォーキングを1日1時間以上するなど、努力をまったくしていなかったわけではありません。ジムに通って筋トレもしていましたが、結局何をやっても効果はありませんでした。食事は皆と同じものを食べていましたので、有酸素運動と筋肉を鍛えて基礎代謝を上げれば減るだろうと思って何ヶ月も頑張ったんです。筋肉は多少増えた自覚はありましたし、運動もそこそこしていましたが、本当に焼け石に水でした。

ちょうどメタボ検診が始まった時期ですが、食事指導や運動指導を受けてその通りにするのですが、まったく効果なし!「どうして痩せないのか理解できない」と指導の栄養士さんに言われました。

糖質制限と出会う

本気でどうしたらいいか悩んでいた頃、糖質制限というものに出会います。炭水化物を食べないだけならすぐに始められます。

実際に実践してみると、最初は1週間に10kgぐらいのペースで体重が落ちていきました。

その効果には本当に感動しました。なんだ、こうしたら痩せられるのか!とヒザを打ちました。そのまま続けていたら良かったのですが、当時、わたしはもう一つの問題「禁煙」との戦いを終わらせていませんでした。

ちょうどその頃、たばこの税金が上がってタバコ代がそれまでの2倍ぐらいになりました。お金の問題だけではなく、健康のためにも禁煙しようと思っていたので禁煙に取り組むことにしました。

肥満がピークになった原因

長年吸っていたたばこを2012年にやめる事によって体重が爆発的に増えました。たばこがやめられたら禁断症状で過食してしまってもよしとしていたからです。

禁煙したら太るパターンというのは非常にありがちなのですが、ニコチンの禁断症状が空腹と似ていることと、食べたらある程度の満足感が得られるため、ニコチンの禁断症状が残っているうちはとにかくよく食べてました。

ここで糖質制限をやっていたら良かったのでしょうが、とにかく禁煙をやり抜く事が最重要課題でしたので、食べたいと思うものは我慢せずに食べていました。

コンビニのおにぎり、サンドイッチ、たまごサンドなどを食後に3人前ぐらい食べるのは普通でした。

血圧は上がり、睡眠時無呼吸と診断されました。ここまでくると何のために禁煙したのか分からなくなってきます。たばこが原因の病気で死ぬより早く、糖尿病や心臓病で死んでしまうところです。

幸い禁煙は成功しましたが体重は過去最高を記録しました。

このままでは命の危険が危ない

このままでは本当にまずいと、突然決心しました。

徹底的に糖質を食べずにもう一度理想体重にしたいと思いました。

実際にはそれほど理想への道は一直線ではなかったのですが。

酒をやめたらいい事は分かっています。

すでにアル中ですね。

数ヶ月禁酒したことがあります。その時にどんどん体重が減っていった経験から記事を書きました。

ところが、酒がやめられないんですよね。やめられない人ほど酒はやめるべきだと思います。

わたしの今の大きな課題の1つです。禁酒、断酒。たばこほど禁断症状は厳しくないのですが、だからこそ?やめててもすぐに飲んじゃいます。

筋力つけたらいい事は分かっています。

別にジムにいかなくても家でできるトレーニングで筋力を鍛えられる事も分かっています。

でも、ジムに行った方がいいでしょうね。自重でのトレーニングでは負荷が軽すぎるんです。

常に体のどこかが筋肉痛で動けない状態が理想です。最近筋肉痛を感じてません。いかんです。

 

書いてたらやる気が出てきました。

 

頑張るぞ!

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