ダイエット記録 糖質制限の効果

恥ずかしいけどダイエット現状報告、目標まであと半分!

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糖質制限ダイエットを始めて1年3ヶ月。 結局おまえの効果はどうなの?という疑問もあろうかと・・・ 発表してしまいます。

1年で約30kg減りました

スタート時からは45kgぐらい?減ってますよ! この本のように1年で50kgとまでは残念ながらいってません。
紆余曲折してしまってます。途中でお酒がネックになってるのに気付くまで横這いから上昇までした時期がありましたので。

weight-changes

下の小さな数字は第何週かを表しています。
週毎に平均を出してその変化をグラフに表したものです。1年間の体重変化の推移が分かりやすいのでこのモードにしました。
そして縦軸の一目盛りは5kgです。左側の絶対値は消させてもらっています。

真ん中あたりで横這いから若干上昇したりしている時期がしばらく続いています。
この時期は何を隠そう、毎日焼酎をガバガバ飲んでいた時期です。
はっきり言って、酒飲んでたら痩せなかったり、下手したら太りますよという反面教師になってしまいました。
確かに、焼酎などの糖質を含んでいない酒ならば、血糖値が上がる事がありませんからインスリン分泌も起きません。
でも、酒はダイエットの邪魔になる事は間違いないなかったです。
酒絶ちしてから一直線に体重が減少しているのが分かります。
その時の考察こちらの記事で読む事ができます。

禁酒してから体重が減り続けている理由を考えてみた

糖質制限しているのに、まだまだ太り過ぎなのに、体重が全然減ってなくてテンション下がってませんか。 努力してるのに全く報われないのは辛いものですね。 当ブログでも何度か取り上げている「ダイエットとお酒」 ...

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最近はゆとりが出てきました

本当は、筋トレやスローな運動を取り入れたらもう少し減量を加速できるとは思ってますが、ちょっと訳あってそこまでする気持ちのゆとりがありません。 とはいえ、体がだんだん楽になってきてるので気持ちも積極的になりつつありますね。 体の可動範囲が広がったので、徐々にヨガとかも時々やるようになりました。これはダイエットのためというより、体をほぐしたいからなんです。肩こりだし腰もだるかったりするので。

年末ぐらいに目標達成か?

どこまでいけるか楽しみになってきました。体がもっと楽になって、運動とかもできるようになったら減量を加速できるかもしれませんしね。 自分の体を見ても、明らかに体型が変わってきたと思います。一応写真も撮ってるのですが、客観的にみると、まだまだ肥満状態だし、とてもビフォーアフターの写真を見せられる状態ではありません。 経過報告でした。

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