ストレス発散

普段しないぐらいの運動を毎日すると気分も体もスッキリ

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うえきちです。

なんだか体がなまってスッキリしない事ないですか?ちゃんと寝てるのに疲れがとれてない感じがするとしたら、それは運動不足かもしれませんよ。

この程度の運動で気分爽快!、ストレス解消できるんです。

ちょっといつも以上の負荷をかけてみるんです。

あまり気負わなくていいです。

「運動しなきゃ!!」と思ってしまうとついつい尻込みしちゃいませんか。

何かスポーツとか、ジョギングとかじゃなくてもいいんです。

いつも歩いてる人だったら歩いてるところをちょっと走ってみる。その程度ですよ。

時間も人それぞれなんですけど最低5分ぐらいでしょうか。

久しぶりに走ってみたら前よりスタミナがついてる!

なんでこんなことを言ってるかと言いますと、わたしがまさに経験したんです。

 

いつも歩いて会社に通ってるんですが、その日は少々寝坊をしましたので、ちょっとそのままいつもの感じでいくと間違いなく遅刻です。

 

選択肢はないんです。いやおうなく走りました。はじめゆっくりと、徐々に早く。

めっきり走るなんていう機会がなかったので不安だったのですが思った以上に走れましたよ。

糖質制限してると筋力が落ちるよって言われる事もあって自信が無かったんですが、脚力もスタミナも前より増えてる気がしました。

 

呼吸も楽に、走りきりました。

あまりのそうかい感にテンションMAXでした

なんか体にたまっていた悪いものが全部クリアになった気分になりました。

ベータ・エンドルフィンの効果とかもあるかもしれません。

ここ久しくこんなスッキリした気分は本当になかったので、驚きました。

運動は週一で良いかも、理想は週5日

たまってきたストレスを週一回ぐらい発散する感じがバランス良いかもしれません。

理想的には週に5日有酸素運動を続ける事はストレス発散や呼吸器系、循環器系の鍛錬にもなって良いそうです。

まとめ

運動って固くならずに、遅刻しそうなので走らなきゃ程度からだと始めやすくないでしょうか。

ではでは〜

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